盛夏的热浪席卷了城市，如何科学地防暑养生成了市民们关注的焦点。记者近期在即墨区中医医院的治未病科进行实地探访，聆听专家分享“夏季中医健康指南”，涵盖了饮食习惯、起居调理和特色疗法，为不同人群提供消暑的绝佳良方。
古法防暑：汤饮与急救穴位
在日常防暑中，传统饮品如绿豆汤和酸梅汤被推荐为首选。专家指出，“绿豆清热解毒，酸梅汤生津安神，都是适合大众的补剂。”针对暑热表现出的人群，包含西洋参和荷叶的“王氏清暑益气汤”能够有效益气生津。此外，急救方面可通过刺激人中穴来迅速唤醒，按压合谷和内关穴则有助于缓解因中暑导致的胸闷和心慌。
冬病夏治：三伏贴的时机
即墨区中医医院的“三伏贴”服务即将启动。专家表示，夏季的阳气旺盛，使得药物更容易透过皮肤驱除体内的伏邪。今年的“三伏贴”集中在7月20日、30日及8月9日，适用于慢性咳嗽、关节冷痛及虚寒腹泻等病症，但热性体质者、孕妇及3岁以下儿童不宜使用。
肠胃保卫：健脾祛湿至关重要
夏季，因高温导致食物易变质，脾胃功能常常受到影响。专家建议，“健脾处方”如山药薏米粥可增强胃气，参苓白术散等中成药则能提升消化功能。此外，运动后尽量避免猛灌冰水，以免粘膜血管骤然收缩造成不适。若因生冷饮食引起腹痛腹泻，可以通过艾灸中脘和足三里进行自我调理。
儿童与老人的夏季健康指导
儿童应避免贪凉和过饱，推荐给予山楂麦芽饮来化解积食，并通过揉腹及按揉小天心穴缓解夜啼和多汗。老人则可饮用温和的荷叶冬瓜茶以解暑利湿，锻炼时间建议选择清晨或傍晚，控制在“微汗不疲”的程度。对于经常在空调下的人，需注意“寒包火”的侵袭，避免冷风直吹头颈。每2小时进行通风换气，并常按风池、肩井和迎香穴，有助于缓解鼻塞和肩痛。
专家强调，夏季养生应重视“扶阳固本”，过度追求凉爽可能会埋下健康隐患。目前，即墨区中医医院已开通了AG贵宾会的三伏贴预约通道，为市民的健康保驾护航。
