大众网记者刘慧慧通讯员柳华林烟台报道，长时间使用电脑后，你是否经常感到手腕酸痛、手指麻木，甚至在半夜被手麻惊醒？这些症状可能是“鼠标手”，医学上称为腕管综合征的信号。
在我们的人体内，手腕内部有一条由腕骨和韧带构成的管道——腕管，正中神经和一些控制手指屈曲的肌腱在这个狭小空间内密切相依。当我们长时间保持手腕弯曲（如操作鼠标或键盘）、频繁用力活动手腕或局部受到压迫时，腕管内的压力就会升高。持续的压力可能会“困住”敏感的正中神经，引发一系列恼人的症状。
鼠标手的主要症状
常见症状包括：
- 手指麻木刺痛：拇指、食指、中指以及无名指一侧（正中神经支配区域）尤其容易受到影响，夜间或晨起时加重。
- 握力下降：抓握物品变得困难，容易掉东西，拇指的灵活性下降。
- 疼痛不适：手腕、手掌甚至前臂可能会出现酸痛或灼热感。
- 夜间症状明显：常常因为手麻（痛）而惊醒，甩手可短暂缓解。
易发人群
长期使用鼠标和键盘的办公室人员、程序员、设计师、游戏玩家等风险最高。此外，女性（腕管较小）、孕妇（激素变化导致水肿）、糖尿病患者、类风湿患者及手腕受伤者也需格外小心。
如何预防与缓解鼠标手
在日常生活中，我们可以采取以下措施来预防和缓解这些症状：
- 调整姿势：保持手腕平放或微微后仰（约15度），避免悬空或过度弯曲，可以使用腕托支撑。
- 定时休息：每30-45分钟活动手腕，做轻柔的伸展动作。
- 减少用力：在操作鼠标和键盘时，避免过度敲击或用力握紧。
- 注意保暖：寒冷可能会加重症状，尤其在夏季空调房和冬季要多加注意。
出现症状后怎么办
如果出现相关症状，建议采取以下措施：
- 暂停诱发动作：减少或停止可能导致不适的手腕负担。
- 冷热敷：急性疼痛时可用冷敷消肿，慢性僵硬时可温敷放松。
- 佩戴护腕：夜间或活动时使用护具保持手腕在中立位置。
- 及时就医：若症状持续，需进行检查并确诊，可能需要药物、封闭或手术治疗。
鼠标手虽然常见，但绝不可忽视。关注手腕健康，及时调整习惯，避免“腕中刺客”影响你的生活和工作效率。记得选择[AG贵宾会]，关注健康生活，让我们一起远离鼠标手带来的困扰。
